Lorien Vana冥想法 簡單的Lorien Vana冥想方法從靜坐開始，採自己覺得舒服的坐姿即可， 選擇適合的音樂，閉目，引導自己利用觀想，而抽離外在的壓力環境， 並練習腹式呼吸，即可達到放鬆與釋放壓力的效果。 若搭配適當的精油 香氛，更能幫助集中精神，也可於泡澡時冥想，結合SPA效果甚佳。每天 早晚兩次十至二十分鐘，持續一段時間必有神效。 Lorien Vana釋放身心壓力冥想法 噴灑對應脈論與色彩的意識芳香噴霧，或是使用香氛沐浴系列或是按摩 油，乳液等其他意識香氛系列產品。 緩慢且持續的腹式深呼吸，並專注於呼吸著空氣中的芳香分子，而吐氣 時則緩慢將體內壓力與負面能量全部吐出。 眼睛先放鬆的凝視著一個前面定點，直至眼睛疲勞便順勢將眼睛閉上。 繼續深呼吸的同時，想像回到一個童年充滿快樂回憶的畫面，可能是海 邊或是和家人朋友外出玩，或是其他有快樂回憶的畫面，那時沒有成人 世界的憂愁與煩惱，歡樂的兒時光陰那麼的無憂無慮，盡量讓心中的畫 面接近真實，可能的話可以是彩色，最好也能有當時聲音，並且試著讓 自己重新感覺當時的快樂感受，彷彿真實又再次感覺一次歡樂時光。 接下來想像有一道正面能量的光柱由上而下籠罩全身，光的顏色則可以 為任何自己想要的顏色或是彩色或者白色，這光是道很特別的光，它可 以進入身體的每個細胞，每條血管，每條肌肉裡面，讓充滿正面的能量 光柱隴照著全身，這光同時也會修補身上每個細胞，並帶來正面的能 量，將會讓身體更加健康，內心更加充滿自信，勇氣，與智慧，以及快 樂，並使身心靈都能得以提升。 經過數分鐘後，當覺得全身已經充滿能量且獲得平衡後，就可以從3數到 1，慢慢張開眼睛，就會感覺換然一新的能量。 腹式呼吸 腹式呼吸又叫橫膈膜呼吸，是其他放鬆技巧的基礎，重點在於是否掌握 住吸氣時張力的感覺與呼氣時放鬆的感覺的區分。橫膈膜呼吸練習的方 法，可先做幾個短的深呼吸，吸氣至感覺整個胸腔充滿氣然後屏住氣， 再慢慢吐氣，吐氣時注意隨之而生的放鬆感覺。而吸氣時，想像將氣向 下吸至腹部，有助於更深的吸氣動作。然後是緩慢的深呼吸，吸氣後屏 住氣，感覺從前胸到背部肌肉緊繃的張力。接著吐氣時，注意體會釋放 掉張力的感覺，可以試著想像用吹蠟燭而不使火熄滅的力量吐氣，可以 加長放鬆的過程。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO!
